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Gemeinsam mit Physiotherapeuten, Leistungssportlern und Fitness-Coaches haben wir die effizientesten Körpergewichtsübungen zusammengestellt. In der Praxis erprobte Übungen haben wir zu einem strukturieren Trainingsprogramm gemacht.
Unsere Karten motivieren dich, geben deinem Training Struktur und eine tägliche Routine. Erlebe Abwechslung und Trainingsfortschritt ohne App, Abo und Geräte.
| Workout-Cards | Fitness Apps | |
|---|---|---|
| Digital Detox | ✔ | ✕ |
| Kein Abo | ✔ | ✕ |
| Fokus auf eigenen Körper | ✔ | ✕ |
| Reduziert Stress | ✔ | ✕ |
| Gemeinsam trainieren | ✔ | ✕ |
| Funktioniert ohne Netz und Akku | ✔ | ✕ |
| In der Sonne benutzbar | ✔ | ✕ |
Bereite deine Muskeln mit einem Warm-Up auf das Training vor.
Trainiere gleichzeitig Tiefenmuskulatur, Körperspannung und Gleichgewichtsgefühl.
Unsere Kraftübungen wird man dir ansehen. Baue Muskeln auf und verbessere deine Haltung.
Mehr Power, mehr Tempo, mehr Freude an der Bewegung. Du wirst schneller, wendiger und verbesserst deine Kraftausdauer.
Diese Karten sorgen dafür, dass du dich schneller erholst und bereit fürs nächste Workout bist.
Muskeln aufbauen, Fett verbrennen, Rücken stärken - Trainingsziele sind individuell und vielfältig. Um deine Ziele zu erreichen, gibt es die Fokus Cards. Sie liefern dir eine gezielte Auswahl an Übungen, mit denen du deine Vorhaben erreichst. Kurz gesagt: Die Fokus Cards haben einen Plan!
Wir alle sind reizüberflutet. Konzentration und Schlaf leiden. Wir können kaum noch abschalten.
Gerade beim Training ist es wichtig, nicht nur physisch, sondern auch mental präsent zu sein. Mit den Workout Cards trainierst du ohne Ablenkung. Keine bewegten Bilder, keine Sounds. Du bist fokussiert auf deinen Körper.
Konzentriere dich nicht auf dein Handy, sondern spüre, wie dein Herzschlag unter Belastung reagiert und wo deine Atmung hinfließt.
Dein Körper spricht mit dir. Höre hin und steuere dein Training angepasst an deine Bedürfnisse. Etwas, das deine App nicht kann.
Erkenne den Unterschied zwischen echter körperlicher Erschöpfung und rein mentaler Schwäche. Denn du kennst dich besser als dein Handy.
Workout Cards sind nicht nur ein System für Übungen.
Nutze das Deck als Zählhilfe, Challenge und um gemeinsam mit Freunden oder im Team zu trainieren.
Karte für Karte ablegen. Kopf ausschalten.
Fordere dich selbst heraus und lies Fortschritt einfach am Kartenstapel ab.
Spielt um Karten und bringt euch spielerisch an eure Grenzen.
Was gut gestaltet ist, benutzt man öfter. Und was man öfter benutzt, wird Routine. Deshalb ist die Gestaltung bei den Workout Cards kein Extra — sie ist der Grund, warum das Deck nicht in der Schublade landet.
Sanfter Einstieg oder kurze Entlastung – wenn du wenig Zeit hast oder dein Körper Ruhe braucht.
Die kurze Einheit für jeden Tag mit Mega-Effekt – ausgewogen, machbar, zuverlässig.
Komplettes Training – mit wechselnden Schwerpunkten und seh-barem Fortschritt.
„Ich wollte nicht mehr, jeden morgen 30 Minuten ins Handy schauen, um dort jemandem beim Üben zuzusehen. Ich wollte Abwechslung und Inspiration aber ohne Handy.“
mögliche Workouts
55 Karten, beidseitig bedruckt
100+ verschiedene Übungen
Premium Qualität & Design:
350g/m² Premiumpapier
Beidseitig veredelt
Hochwertige Kartenbox
Mattiert, mit Prägung
und Hochglanzveredelung
Leinenstruktur
Griffig & widerstandsfähig
Strapazierfähig & reißfest
Für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene, die ohne App trainieren wollen. Du wählst Intensität und Umfang über die Anzahl der Karten, Pausen und Wiederholungen.
Ein Kartendeck mit über 100 Übungen aus fünf Kategorien (Mobilität, Stabilität, Balance, Ausdauer, Regeneration). Jede Karte zeigt eine Übung auf der Vorderseite und eine passende Ergänzung auf der Rückseite.
Du trainierst jede gezogene Karte beidseitig: Vorderseite = Übung, Rückseite = Ergänzungsübung. So entsteht automatisch ein ausgewogenes Training und du vermeidest einseitige Belastung.
Du bestimmst die Dauer selbst: 5 Minuten (Einstieg/Regeneration), 15 Minuten (tägliche Routine) oder 30 Minuten (volle Session). Mehr Zeit? Einfach mehr Karten ziehen und dazunehmen.
Nein. Die meisten Übungen funktionieren mit dem eigenen Körpergewicht und wenig Platz. Optional kannst du einzelne Übungen natürlich mit Equipment variieren, wenn du willst.
Ja. Starte mit wenigen Karten, sauberen Bewegungen und längeren Pausen. Viele Übungen lassen sich leichter oder intensiver ausführen – du passt es an dein Level an.
So oft, wie es in deinen Alltag passt. Als Routine funktionieren 3–5 Einheiten pro Woche sehr gut – auch kurze Sessions bringen spürbar mehr Bewegung und Stabilität.
Ja. Ihr könnt gemeinsam Karten ziehen, euch abwechseln oder kleine Challenges machen. Ein Deck reicht für mehrere Personen, wenn ihr euch bei den Übungen abwechselt.
![Original Deck [english]](http://en.work-out-cards.com/cdn/shop/files/WOC_Pressebild_OriginalDeck_23.jpg?v=1789049827&width=800)
Speziell für die Bedürfnisse von Senior:innen entwickelt. Gemeinsam mit Physiotherapeuten für mehr Sicherheit im Alltag.
Ziel: Erhaltung der Mobilität & Sturzprävention
Ein Deck für dein Training, eins für deine Eltern. Die Übungen sind verschieden — die Routine könnt ihr teilen. Zwei beliebige Decks genügen, der Rabatt wird automatisch abgezogen.
FIBO 2026, Halle 4.2 C03
ARD Mediathek 16.4.2026
